منتديات االســـــــــــــــــــــــــــــــاحرالعـــــــــــــــــــــــــــــــراقــــــــــــي
منتديات االســـــــــــــــــــــــــــــــاحرالعـــــــــــــــــــــــــــــــراقــــــــــــي
منتديات االســـــــــــــــــــــــــــــــاحرالعـــــــــــــــــــــــــــــــراقــــــــــــي
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

منتديات االســـــــــــــــــــــــــــــــاحرالعـــــــــــــــــــــــــــــــراقــــــــــــي

منتدىاجتماعــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــي
 
الرئيسيةالبوابةأحدث الصورالتسجيلدخول
بحـث
 
 

نتائج البحث
 
Rechercher بحث متقدم
المواضيع الأخيرة
» القيصر كاظم الساهر............. اشجابرك على المر
10 وصايا للشبع قبل الاكل Icon_minitimeالسبت مايو 25, 2013 1:36 am من طرف admin

» القيصر كاظم الساهر اماني
10 وصايا للشبع قبل الاكل Icon_minitimeالسبت مايو 25, 2013 1:34 am من طرف admin

» القيصر كاظم الساهر .............. على حالي
10 وصايا للشبع قبل الاكل Icon_minitimeالسبت مايو 25, 2013 1:32 am من طرف admin

» القيصر كاظم الساهر .....عابر سبيل
10 وصايا للشبع قبل الاكل Icon_minitimeالسبت مايو 25, 2013 1:30 am من طرف admin

» القيصر كاظم الساهر .......... وحدي احتار
10 وصايا للشبع قبل الاكل Icon_minitimeالسبت مايو 25, 2013 1:28 am من طرف admin

» القيصر كاظم الساهر ...طال السفر
10 وصايا للشبع قبل الاكل Icon_minitimeالسبت مايو 25, 2013 1:26 am من طرف admin

» كاظم الساهر القيصر ........... شجرة الزيتون
10 وصايا للشبع قبل الاكل Icon_minitimeالسبت مايو 25, 2013 1:23 am من طرف admin

» اغنية كاظم الساهر احسبهة علية
10 وصايا للشبع قبل الاكل Icon_minitimeالسبت مايو 25, 2013 1:20 am من طرف admin

» هاى هية انتهت كل المواضيع
10 وصايا للشبع قبل الاكل Icon_minitimeالسبت مايو 25, 2013 1:12 am من طرف admin

ازرار التصفُّح
 البوابة
 الفهرس
 قائمة الاعضاء
 البيانات الشخصية
 س .و .ج
 ابحـث
منتدى
التبادل الاعلاني
نوفمبر 2024
الأحدالإثنينالثلاثاءالأربعاءالخميسالجمعةالسبت
     12
3456789
10111213141516
17181920212223
24252627282930
اليوميةاليومية

 

 10 وصايا للشبع قبل الاكل

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
السندباد العراقي

السندباد العراقي


السرطان
عدد الرسائل : 12
العمر : 36
الموقع : saher.7olm.org
تاريخ التسجيل : 30/07/2008

10 وصايا للشبع قبل الاكل Empty
مُساهمةموضوع: 10 وصايا للشبع قبل الاكل   10 وصايا للشبع قبل الاكل Icon_minitimeالجمعة أغسطس 01, 2008 4:33 pm

[center][color=green][size=18]السلام عليكم

-تناول 3 اكواب من الماء قبل الوجبات الرئيسيه فالماء ليس له اى سعرات حراريه ويملا فراغ المعده ويقلل بالتالى من تناول الطعام.
2_تناول الجريب فروت وخل التفاح ، قبل الطعام يقلل من احساسك بالجوع ويحد
من تناولك الطعام
3-ابد طعامك اولا بتناول السلطه الخضراء المضاف اليها القليل من الخل فتقلل من تناولك للطعام ذات السعرات الحراريه العاليه وتعطيك احساسا بالشبع لمده طويله وهى فى نفس الوقت سعراتها الحراريه قليله.
4-تناول وجبتك ببط شديد اكثر من عشرين دقيقه فتصل الى مرحله الشبع بسرعه دون ان تملا معدتك بكثير من الاطعمه..وعلى العكس الاكل بسرعه يملآ معدتك بكثير من الطعام دون ان تصل الى مرحله الشبع
5-احرص على تناول الاطعمه الغنيه بالالياف واقراص الرده بران فتودى للشبع باقل كميه من الطعام وتاخذ وقتا طويلا فى عمليه المضغ والهضم
6-قطع الطعام الى قطع صغيره وكل قطعه قطعه فقد وجد انك تشبع بعد اكل عدد معين من القطع .وليس بعد كميه معينه من الطعام اى ان عدد الطلعات من الطبق الى الفم .اهم من الكميه فى اعطائك الاحساس بالشبع
7-استعمل ادوات المائده الخاصه بالاطفال بمعنى ان تكون الاطباق والمعلاق والشوك صغيره.فهذا يقلل من تناول الطعام وفى الوقت نفسه يزيد من احساسك بالشبع
8-عند تناول الطعام ضع المعلقه والشوكه على المنضده بعد كل مره تستعملها فيها ثم امضغ الطعام جيدا ثم عاود استعمال الملعقه او الشوكه من جديد بعد مغادره الطعام لفمك تماما ..ويمكنك ان تستريح دقائق فى وسط تناول الطعام
9- اجعل الاوانى الكبيره المملوه بالطعام بعيدا عن المائده، واغرف الطعام فى المطبخ ثم انقل الطعام الى المائده مع ابعاد نظرك قدر الامكان عن الطعام بصفه عامه
10- تجنب تناول الطعام واقفا .وتناوله بهدوء واسترخاء ولاتقذف بطعام الى فمك قبل ان تبلع تماما [/size][/color][/center]

تقبلوا تحياتي\\ lol! lol! lol! lol!
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://www.yahoo.com
 
10 وصايا للشبع قبل الاكل
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات االســـــــــــــــــــــــــــــــاحرالعـــــــــــــــــــــــــــــــراقــــــــــــي :: المنتدى الاجتماعي :: العيادة النسائية-
انتقل الى: