منتديات االســـــــــــــــــــــــــــــــاحرالعـــــــــــــــــــــــــــــــراقــــــــــــي
منتديات االســـــــــــــــــــــــــــــــاحرالعـــــــــــــــــــــــــــــــراقــــــــــــي
منتديات االســـــــــــــــــــــــــــــــاحرالعـــــــــــــــــــــــــــــــراقــــــــــــي
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

منتديات االســـــــــــــــــــــــــــــــاحرالعـــــــــــــــــــــــــــــــراقــــــــــــي

منتدىاجتماعــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــي
 
الرئيسيةالبوابةأحدث الصورالتسجيلدخول
مواضيع مماثلة
    بحـث
     
     

    نتائج البحث
     
    Rechercher بحث متقدم
    المواضيع الأخيرة
    » القيصر كاظم الساهر............. اشجابرك على المر
    تمارين شد البطن والارداف Icon_minitimeالسبت مايو 25, 2013 1:36 am من طرف admin

    » القيصر كاظم الساهر اماني
    تمارين شد البطن والارداف Icon_minitimeالسبت مايو 25, 2013 1:34 am من طرف admin

    » القيصر كاظم الساهر .............. على حالي
    تمارين شد البطن والارداف Icon_minitimeالسبت مايو 25, 2013 1:32 am من طرف admin

    » القيصر كاظم الساهر .....عابر سبيل
    تمارين شد البطن والارداف Icon_minitimeالسبت مايو 25, 2013 1:30 am من طرف admin

    » القيصر كاظم الساهر .......... وحدي احتار
    تمارين شد البطن والارداف Icon_minitimeالسبت مايو 25, 2013 1:28 am من طرف admin

    » القيصر كاظم الساهر ...طال السفر
    تمارين شد البطن والارداف Icon_minitimeالسبت مايو 25, 2013 1:26 am من طرف admin

    » كاظم الساهر القيصر ........... شجرة الزيتون
    تمارين شد البطن والارداف Icon_minitimeالسبت مايو 25, 2013 1:23 am من طرف admin

    » اغنية كاظم الساهر احسبهة علية
    تمارين شد البطن والارداف Icon_minitimeالسبت مايو 25, 2013 1:20 am من طرف admin

    » هاى هية انتهت كل المواضيع
    تمارين شد البطن والارداف Icon_minitimeالسبت مايو 25, 2013 1:12 am من طرف admin

    ازرار التصفُّح
     البوابة
     الفهرس
     قائمة الاعضاء
     البيانات الشخصية
     س .و .ج
     ابحـث
    منتدى
    التبادل الاعلاني
    أكتوبر 2024
    الأحدالإثنينالثلاثاءالأربعاءالخميسالجمعةالسبت
      12345
    6789101112
    13141516171819
    20212223242526
    2728293031  
    اليوميةاليومية

     

     تمارين شد البطن والارداف

    اذهب الى الأسفل 
    كاتب الموضوعرسالة
    admin
    Admin
    Admin
    admin


    السمك
    عدد الرسائل : 208
    العمر : 54
    الموقع : بغداد عكد النصارى هاتف 07704505707
    تاريخ التسجيل : 21/06/2008

    تمارين شد البطن والارداف Empty
    مُساهمةموضوع: تمارين شد البطن والارداف   تمارين شد البطن والارداف Icon_minitimeالخميس أغسطس 14, 2008 9:46 pm

    [justify][color=yellow][size=18]السلام عليكم



    تمرين الدفع لتقوية عضلات البطن والأرداف

    واظبتي على ممارسته ولو 10 دقائق يوميا فسوف تحصلين على بطن مفرودة خالية من أي ترهلات بجانب عضلات أرداف قوية
    1- استلقي على ظهرك وضعي يديك خلف رأسك.

    2- اثني ركبتيك بزاوية 90 درجة.

    التمرين:
    1- ادفعي ركبتيك تجاه وجهك.

    2- ارفعي رأسك عن الأرض.

    3- أبقي على هذا الوضع أطول فترة ممكنة.

    4- عودي إلى وضع الاستعداد وكرري التمرين عدة مرات متتالية.

    لاتحرمونا من الدعاء \\\


    تقبلوا تحياتي\\ farao farao farao [/size][/color][/justify]
    الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
    https://saher.7olm.org
     
    تمارين شد البطن والارداف
    الرجوع الى أعلى الصفحة 
    صفحة 1 من اصل 1
     مواضيع مماثلة
    -

    صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
    منتديات االســـــــــــــــــــــــــــــــاحرالعـــــــــــــــــــــــــــــــراقــــــــــــي :: المنتدى الاجتماعي :: منتديات الجمال والاناقة-
    انتقل الى: